中科携手共抗白癜风 http://hunan.ifeng.com/a/20170626/5773085_0.shtml春节将至，年底各种聚餐、party接踵而来，想必小伙们已忙的不亦乐乎！美食大餐、饮料酒水应有尽有，但是切记不要贪心，你要知道：胖瘦只在你的一念之间！
小P给大家列了一个饮料酒水“黑名单”，榜上有名的这些饮料酒水可都是令你增肥的利器一定要远离，除了让你更胖，更容易出现各种健康危机！
NO1.酒水类
聚会上酒自然成了调节气氛不可缺少的一部分，但是，酒精不仅可以让变胖，而且对人体的危害实在是太大！
啤酒
啤酒以大麦芽、酒花、水为主要原料，经酵母发酵作用酿制而成的饱含二氧化碳的低酒精度酒，被称为“液体面包”。
一罐啤酒（ml）所含能量是：kcal，我们来计算一下，一瓶瓶装青岛啤酒为ml，那么，一瓶装青岛啤酒=千卡，而克馒头的热量为千卡，也就是说如果喝5瓶这样的啤酒，就相当于吃了一斤馒头！
鸡尾酒
鸡尾酒通常以朗姆酒、金酒、龙舌兰、伏特加、威士忌、白兰地等烈酒或葡萄酒作为基酒，再配以果汁、蛋清、苦精、牛奶、咖啡、糖等其他辅助材料，加以搅拌或摇晃而成的一种混合饮品。
例如，以最常见的一款鸡尾酒为例，ml的热量一般在30大卡——40大卡，（1克酒精提供7大卡热量，1克脂肪提供9大卡）。
鸡尾酒的酒精度比较低，男女皆宜，但不能贪杯，因为鸡尾酒的含糖量依然很高，看鸡尾酒的配料就知道了。
葡萄酒
葡萄酒是新鲜葡萄果实或葡萄汁，经完全或者部分酒精发酵后获得的饮料，酒精度数高于8.5%。葡萄酒虽有抗氧化的作用，但请看看热量：
看完上面的热量图，你们还有喝的欲望吗？
白酒
白酒为中国传统的一种酒，热量极高自然不用说了。
酒精的危害
1.热量惊人
酒精适量摄入时，全部转化为能量，每ml酒精会产生kcal的热量，相当于三块芝士蛋糕！但这还不是最大的伤害，过量摄入酒精后，人体不能把它们全转化为热量，更会产生对身体有害的物质。
2.多种癌症诱发因素
酒精是已经被很多实验证实了的多种癌症的诱发因素，即使是在推荐红酒的观点中，也会特别指出不建议没有饮酒习惯的人群开始饮酒。
3.肝脏代谢
90%在肝脏代谢，会给肝脏带来非常大的负担。
所以为了自己的身体健康，酒要少喝！
NO2.碳酸饮料
碳酸饮料就是加入了二氧化碳气体的饮料，二氧化碳本身是无色无味的，在冷却和压力的环境下，二氧化碳易于溶入水中，形成碳酸。碳酸饮料以碳酸水为基础，往往需要加入蔗糖、香料进行调味。
可乐
来看下可乐的配料表：可乐含量最多的是水，其次是白砂糖。实际上，可乐就是加有二氧化碳和添加剂的糖水。过量的糖就会储存为脂肪。而喝一罐可乐相当于吃10块方糖！
雪碧
雪碧也不甘示弱，一罐雪碧有千卡的热量加将近29g的糖。喝一罐雪碧摄入的卡路里需要你努力游泳30分钟才能消耗掉。
碳酸饮料危害
1、含糖量极高。
可口可乐标注含量糖每毫升含糖26.5克，一瓶ml的瓶装可乐含糖60克以上。这是什么概念？营养学建议成年男人每日摄入糖量不超过40克，这么一瓶可乐喝下去就已经超标！糖类摄入过多，容易引发脱发、肥胖、糖尿病，还会引起心血管疾病。所以纽约曾经禁止碳酸饮料销售，为的就是民众的健康。
2、导致钙流失。
因为碳酸饮料都含有磷酸，磷酸会导致人体吸收钙的效率变低，长期饮用会导致缺钙。缺钙有很多危害就不多说了，强调一下，缺钙也会影响头发生长，引起脱发。
3、防腐剂。
碳酸饮料大多都保质1~2年，这是因为其中添加了防腐剂，一般都是苯甲酸钠。少量喝没什么问题，但是经常喝就对人体有危害了。
4、咖啡因。
很多碳酸饮料都含咖啡因，这种东西妨碍睡眠、破坏肠胃功能，还能影响铁元素的吸收，哪一项都不利于头发生长，更不利于健康。
NO3.茶饮料
凉茶打着含有”中药成分“的旗号，可小伙伴们千万不要被它骗了。一定要看配料表：
这下明白为什么这种中草药饮料会比纯中药好喝几百倍了吗？全是白砂糖！这种过量的糖分会导致能量的蓄积、体重增加。
所以，为了你的身材和健康，还是尽量少喝含糖饮料吧！要知道，吃下去的短暂甜蜜，可是会给你带来各种身材走形、健康受损。
那么，减脂小伙伴们如果不喝这些，应该喝点什么？
1.绿茶黑咖啡
绿茶基本可以认为是没有热量的（咖啡如果加奶的话，就要算奶的热量），黑咖啡能够帮助燃脂，绿茶的茶多酚抗氧化效能非常好。但要注意的是，咖啡有利尿的功效，有可能导致越喝越渴；对咖啡因敏感的人群建议下午两点之前喝，因为喝了以后会影响睡眠质量，睡得不踏实。
2.其他茶水皆可
看清楚：不是茶饮料！茶叶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素以及多种维生素和氨基酸，有一定延缓衰老的作用。喝茶还可以降低血液的胆固醇含量，血脂浓度，防止动脉硬化，高血压，脑血栓等心血管疾病。
3.柠檬水
柠檬的维生素C一点都不多，和正常水果差不多，它的酸味来源于柠檬酸，含糖量也超级低，柠檬水的功效成份主要是类*酮和橙皮苷类的物质，所以泡水一定要带皮，青柠檬泡水更好喝哦。
其实，小P还是建议大家多喝白开水，因为任何饮料都不如白开水对身体的健康有益。要知道白开水一旦被喝下，就是可以立即发挥新陈代谢功能的，尤其是煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增进免疫功能。
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