白癜风软膏能不能治白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/150306/4586357.html喝酒，心情愉快。心情愉快是长寿条件之一。
减肥，身体健康。身体健康是长寿条件之一。
但喝酒明显不利于减肥，那应该如何取舍，或者，如何协调？
大路哥坚持跑步三年，平均每天13.8公里，减重20公斤。胳膊、大腿、臀部、脸都明显瘦了。腰围也瘦了不少，但看上去仍然略有将*肚。
大路哥的跑量是很惊人的，但仍然有将*肚，这说明什么问题？
也许跟每天喝两瓶啤酒有关。可是看头条上有篇文章，跑一次不少于10公里的长距离之后喝一瓶啤酒对身体有好处，啤酒有很多矿物质和微量元素，可以补充长距离跑步之后的损耗。
跑一次喝一瓶，跑两次喝两瓶，好像也没什么毛病。现在大路哥的跑量增加到一天两次，早晚各一次，每次不少于10公里。
酒精是空热量，只要有酒精的存在，那么跑步首先代谢的是酒精，其次才是脂肪。酒精是阻止脂肪代谢的。
所以，跑步之前尽量不要喝酒，特别是白酒。
还好，大路哥每次都是跑步之后才喝酒，而且是啤酒。
大路哥倾向于保留跑步之后喝一瓶啤酒的习惯。要不会心情不好。
很多人劝大路哥把酒戒掉。
大路哥觉得取舍很难，只能协调。
跑完长距离，实在要喝酒，就喝啤酒，而且只喝一瓶。
补充水分，同时补充矿物质和微量元素。
跑步三年以来，体重从87公斤减至67公斤之后，一直处于不稳定状态，时不时反弹至69公斤。只要一两个星期天天应酬，不称重，就有这个可能。即使每天维持不少于10公里的跑量，也于事无补，主要是心率上不去。
大路哥两台跑步机速度上限一台是10公里每小时，一台是12公里每小时。即使用12公里每小时的速度奔跑，一公里配速也就5分钟，按这个配速，心率始终在每分钟至次之间徘徊，达不到有效燃脂心率，大路哥的有效燃脂心率应该在每分钟至次之间。
大路哥的静息心率在每分钟60至70次之间。
所以，大路哥疫情之后，一改匀速跑的习惯，开始间歇跑和变速跑，刺激心率的提升。而且有spax美女教练Fiona和佟佟的陪伴，跑步一点也不觉得枯燥。
跑步时长60至80分钟，一天两次，跑量累计高达25公里，跑完之后仍然喝一瓶啤酒。
一个月后，体重下降2公斤，但很快又进入平台期，体重一直维持在67公斤左右，想要再减3公斤下去，难之又难。仍然是略有将*肚，八块腹肌隐隐约约，就差3公斤了。
难道一定要连啤酒都戒掉，才能减掉这3公斤吗？
最要命的一个观点是：喝酒影响激素水平，这是喝酒的最大坏处。
喝酒，会造成皮质醇分泌的增加。
皮质醇是一种加速肌肉分解，促进脂肪堆积的压力激素。也就是说皮质醇最大的作用就是“增脂减肌”，毫无疑问，会直接影响减肥的效率。
最后的结论是，跑步还是要少喝酒，即使是啤酒。而且尽量不喝冰镇啤酒，湿气重，伤脾。
最近总是喝蜂蜜柚子茶，虽然跑量不减，但体重不降反升，糖分重的饮料也是不利于减肥的，要少喝。
