刘*连的号怎么挂 http://m.39.net/disease/a_9393597.html变美YesorNo
第41期喝啤酒会容易长胖。喝酒会大幅度增加能量摄入，让人更容易长胖。1克酒精能产生7千卡能量，比碳水化合物和蛋白质高的多。酒精度数越高，喝得越多，能量摄入也就越多。啤酒虽然酒精度数低，但啤酒中的原麦芽汁能量也不少，1罐毫升的啤酒，约含能量千卡，跟一碗熟米饭的能量相当，按照每小时5.4～6千米的速度快走，也得35～45分钟才能消耗掉。并且喝啤酒很少有人喝一瓶就停下来，动辄几瓶几罐地喝，热量就要翻几倍。因此，《世界胃肠组织全球指南：肥胖症()》和《欧洲肥胖症研究学会指南：成人肥胖的管理()》都建议，肥胖患者应限制酒精摄入。何况，喝酒对健康一点好处也没有，还是能别喝就别喝吧。要减肥，还是得通过「管住嘴」减少能量摄入，再「迈开腿」增加能量消耗，能量消耗大于摄入，自然就会瘦。至于饮品，最推荐的就是没有能量的白开水了。「多喝热水」是万能的。在「变美YesorNo」，我们每天晚上回答一个小问题。少走弯路，一起变美～-下期预告-明天晚上，我们会回答一个关于卸妆的问题。答案揭晓前，先来做个投票吧！本期合作作者中国首批注册营养师营养与食品卫生硕士谷传玲本期科学审核中国农业大学营养与食品安全硕士郑飞飞参考文献[1]Mathus-Vliegenetal.WorldGastroenterologyOrganisationGlobalGuidelinesonObesity[J].JClinGastroenterol,,46(7):.[2]Yumuketal.EuropeanGuidelinesforObesityManagementinAdults[J].ObesityFacts,,8:.[3]杨月欣,王光亚,潘兴昌等.中国食物成分表(第2版)第一册,北京大学医学出版社,,.策划L.L.责编Karen
