导语：坚持这6个“减肥小妙招”，提高身体的代谢水平，促进身体燃脂
减肥过程中总有人很着急，想要自己能够快速瘦下来，而往往着急的结果，不仅没有成功让自己瘦下来，反而让自己的减肥的效果越来越差，减肥的速度也下降下来。
比如：有的人为了减肥会采用节食的方法，而节食的前期虽然能够让你的体重下降下来，但是减掉的却不是身体内部的脂肪，而是身体上的水分，肌肉，营养物质以及无机盐等等物质。
所以，节食减肥到了后期不仅没有任何的效果，反而身体因为适应了低热量的摄入，导致身体的代谢能力下降了。
减肥期间不需要着急降低体重，应该思考如何才能够加快自己的代谢能力，提高自己身体的燃脂速度，帮助身材瘦下来。
这几个减肥小妙招，帮你瘦身减脂，提高你的身体代谢能力，有助于易瘦体质的养成！
坚持这6个“减肥小妙招”，提高身体的代谢水平，促进身体燃脂
1、补充一份优质早餐，开启身体代谢
早餐是很重要的一餐，可以开启身体的代谢水平。如果你不吃早餐，身体代谢运转就会比较低下，你还会饥肠辘辘，血糖低下，精神状态也不好，午餐也容易暴饮暴食，无法控制卡路里摄入，无法有效提升减肥效率。
而一顿优质的早餐，可以让你整个早上精神充沛，工作效率更高，午餐的进食量也会有所控制，肠胃也会更加健康，有助于身体的运转跟消化，保证减肥效果。
早餐不要吃油条、包子等高脂肪、高碳水等食物，而要吃一份优质早餐，比如水煮蛋、无糖豆浆搭配粗粮粥、全麦面包或者水煮玉米，热量不超过大卡。
2、拒绝饮料和啤酒
饮料跟啤酒是你平时容易忽略的热量来源，一杯奶茶的热量等于3碗米饭的热量了。减肥的你，戒掉这些饮品改为白开水，可以让你减少热量来源，减少啤酒肚的情况发生。
不要再为了口感而喝各种奶茶、可乐、啤酒，冰镇饮料会伤害肠胃，引起宫寒，高糖分的饮品还会致胖。
3、主动多喝水
不要等到口渴了再喝水，这个时候身体已经脱水了，你需要主动喝水。水是没有热量的，也是保持身体循环运转的前提，缺乏水分身体代谢水平会低下，脂肪代谢周期也会延长。
每天需要主动喝2L水以上，这样才能促进体内废物的排出，加快脂肪的分解。多喝水还能抑制饥饿感，避免由于口渴而出现的假性饥饿感，从而控制卡路里摄入。
4、选择适合自己的有氧运动
坚持健身锻炼可以提升活动代谢，促进脂肪的分解，还能有效强化体质，抵抗衰老速度。
肥胖的人要从慢跑、有氧操、乒乓球、羽毛球、游泳等有氧运动入手，每次40分钟以上，每周锻炼次数在4-6次，坚持2个月时间身材会瘦下一圈。
5、学会早睡
现在很多人都做不到早睡这一件小事，如果连这件事都做不到，减肥就真的会比较难，早睡是维持我们身体内分泌的一个重要的条件，经常晚睡熬夜的人身体的内分泌紊乱，就会导致代谢能力下降，比如瘦素分泌减少，脂肪堆积在体内的速度就会加快。
所以学会早睡这一件小事，你能够做到了，你就可以比别人更快地瘦下来了。而且还可以让你每天保持身体的精力和活力。
6、杜绝节食，坚持“轻断食”
很多人在减肥期间会选择节食，但是这种做法其实既不健康又痛苦。
今天，小编就给大家提出一种不痛苦的减肥方法：轻断食。
轻断食就是一周内，挑出不连续的两天轻断食，其他五天正常饮食，轻断食的两天允许女性摄入千卡、男性千卡热量的食物。“轻断食”这个减肥方法可是非常火，娱乐圈无数明星都在为它打call。
那么，为什么明星都这么推崇“轻断食”？因为使用范围大、安全和有效。
小编给大家科普一下轻断食适合的人：
1、适合上班族和有应酬的减脂者
2、轻断食适合胃口好，不喜欢通过节食虐待自己的人
3、适合饮食不规律的人
4、轻断食最主要的作用是减脂、减重，所以最适合肥胖人士
轻断食不是让你完全断食，而是一周里5天正常饮食，另外选两天进行低热量的饮食。严格来说，轻断食的那一天只是不吃中饭，你可以吃早饭和晚饭，而且还能吃得很可口。而且，轻断食的好处很多，减肥只是其中的效果之一，而且比起其它的好处，减肥简直只有附赠的惊喜。经科学研究发现：因为轻断食可以降低体内的IGF-1浓度，IGF-1是类胰岛素一号生长因之，它居高不下会加速老化及癌症的发病率。IGF-1被证实是许多老化疾病的关键。轻断食时可以启动不少修复基因。轻断食的好处：瘦身排*、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？如果你也想自己操作轻断食，小编在此给大家推荐一套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。贴心指导，瘦得更快减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！从现在开始，做出正确的健康减脂选择，赶紧点击下方链接购买，开启新的健康生活吧！F2册减糖饮食+每周两天轻断食减糖生活食谱控糖减肥减脂小店月销量56￥75打开百度APP立即扫码购买购买
