导语：在我们日常生活中，可以发现许多中老年人群正在遭受痛风的折磨，很多人是想象不到痛风所带给人体的痛苦的，而痛风的易发人群不仅在中老年人群中，还有身体肥胖的人群，长期承受痛风苦恼的人群，平时的饮食习惯要注意，很多食物是不适合痛风人群食用的，除了大家都知道的海鲜，这些食物痛风人群也要离得远远的。
一、“高嘌呤”食物清单已经公布，喝酒排第二名，第一名是它
1、海产品
嘌呤高的食物中，怎么会少得了海鲜的身影，海鲜味道鲜美，吸引了大量的人对它爱不释手，海鲜中的蛋白质含量是非常丰富的，但是如果不控制量的话，会容易造成关节疼痛，尿酸升高的危险，所以平时要注意海鲜的摄入量，提高人体免疫力。
2、酒类
在各种酒中，嘌呤含量最高的是属于啤酒的了，而且啤酒是大众化的饮品，特别是夏天，在炎热的午后，冰镇啤酒是解暑的利器，但是长期饮用大量的啤酒，尿酸会升高，对肝脏也会造成负担，久而久之就会引起痛风的风险。
3、酸性的食物
大家平时在生活中可能不太了解什么属于酸性的食物，并不是只有发酸的食物才算是酸性的食物，生活中常见的酸性食物比如菠菜，生菜，菜豆这些食物中的草酸含量过高，对于患有痛风和尿酸高的人食用酸性食物不利于尿酸的代谢，不能将尿酸排出体外，从而会加重痛风。
4、豆类
豆类含有丰富的蛋白质，现在豆子被加工成的豆制品，受到大家的喜爱，豆浆，豆腐，还可以直接煮粥，比如八宝粥，但是豆类中是含有少量嘌呤的，或许这对于没有痛风和尿酸问题困扰的朋友，食用豆类是没有影响的，但是如果本身就有t痛风、尿酸等问题的人，吃豆制品无非是雪上加霜，加重痛风的做法。
二、三件事帮你轻松降尿酸，有效平衡尿酸值
1、合理饮食
对于想要减轻痛风的折磨的人，最简单的一种方法就是要注意自己的饮食，平时，要尽量少吃嘌呤高的食物，要多吃新鲜的绿色蔬菜，但是要注意是否属于酸性食物，少喝高汤，高汤虽然可以滋补身体，但是其中的嘌呤含量很高，尿酸高的人要尽量避免食用。
2、运动健身
每天运动三十分钟到六十分钟，可以促进人体的新陈代谢，有效的帮助尿酸的排泄，提高人体免疫力，还可以达到瘦身的目的，降低痛风的病发率。
3、医生建议：尿酸高的人，多喝降尿酸茶，控制尿酸远离痛风
尿酸高的朋友，平时要加大自己的饮水量，喝水在一定程度上是可以加强新陈代谢，促进排尿，通过尿液将尿酸排出体外，喝水的同时可以尝试在水中加入对降尿酸有帮助食材，而这种方法早在古时就已经开始使用了，根据李时珍《本草纲目》中记载：百合，葛根，桑叶，栀子，菊苣这些食材对尿酸高，痛风，关节痛等都有改善的作用，下面是老中医推荐的降尿酸的小经方，大家赶快尝试起来。
桑葚：滋润肺部，缓解眼部疲劳，帮助促进尿酸的代谢，补气血。
栀子：清热解毒，防止肝火旺盛，加速尿酸代谢，消肿止痛。
菊苣：降低血糖，通便利尿，清肝袪火，降尿酸。
葛根：帮助人体调节体温，扩张血管，提高记忆力，降尿酸。
自己搭配这些食材，需要一定的时间来研究和学习的，搭配食用的剂量难把控，建议想要降尿酸的朋友可以挑选一款同食材的茶包，方便携带，科学配比，干净卫生，你值得拥有。
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小结：痛风患者和尿酸高的人群，要多重视自己生活方式，调整自己的饮食习惯，有很多错误的饮食习惯要改正，没有尿酸问题的朋友，也不要忽视，毕竟尿酸高也不是一天就造成的，平时还是要适当的运动，注意少吃嘌呤高的食物，尿酸高的朋友，多尝试降尿酸茶，平衡尿酸值。
