暑假白癜风防治 https://m.39.net/disease/a_6192223.html如果你害怕脱发，那么一个良好的生活习惯会是非常重要的环节。之前有听说有人用清水洗头半个月，就长出头发来了，后来解释说他其实用了半年多的时间去调整生活方式、生活习惯才让头发长出来的。
第一点，坚持控糖饮食，糖吃得过多会加重胰岛素的释放，从而导致雄性激素分泌更加旺盛，出油也会变多。雄激素是绝大多数人脱发的元凶，那出油也算是个帮凶，所以控糖是有必要的。
第二点，摄入健康的油脂和优质蛋白。油脂分为两类，一类是饱和脂肪酸，一类是不饱和脂肪酸。我们的身体一般不缺饱和脂肪酸，我们缺的是不饱和脂肪酸，我们的身体不能自身合成，尤其是其中的欧米伽3脂肪酸可以维持我们头部的血液循环通畅，也可以保持我们头皮的健康，从而促进头发生长。平时可以补充一些鱼油，炒菜的时候可以把油换成菜籽油、大豆油和亚麻籽油等等。
第三点，不熬夜。这个是我们经常提到的话题，长期熬夜容易缺乏深度睡眠，从而导致生长因子分泌不足，头发自然就长不好了。我们雄性激素会在清晨分泌，跟5α-还原酶结合之后形成DHT。这个东西就会去攻击我们的毛囊，一方面是生长因子不足，一方面又去抑制我们的毛囊生长，这样我们头发怎么能长得好？
第四点，戒烟。吸烟对我们头发的危害我也是说过很多次了，烟里面的尼古丁不但会破坏我们头发生长所需要的维生素c，还会让我们血管收缩，血液就无法足量的、顺畅地输送到我们的头皮。
第五点，戒酒。酒一方面是里面的含糖量比较高，尤其是啤酒。关于控糖我们前面已经讲了，所以这边就不讲了。另外一方面会给我们的肝脏造成负担，肝脏可以去维持我们身体里面各项生长激素的正常运作。过量饮酒会让我们的肝脏机能下降，势必会影响到我们头发的生长。
第六点，坚持锻炼身体。运动健身跟我们头发之间的关系有很大的关系，这边需要特别注意的是无氧运动和有氧运动的比例和顺序，建议热身运动之后先二十分钟的无氧，再二十分钟到三十分钟的有氧。
第七点，注意防晒。阳光中紫外线照射过度容易让我们头发的表层出现断裂，头发就容易分叉、受损断掉，然后头发稀疏的人紫外线直接照射在头皮上，这个对头皮和毛囊都是有伤害的。
最后，感谢大家的一如既往的支持与认可，喜欢的可以给我点个赞，点个
