人到中年不得已，肚腩一天更比一天起。很多人其它地方不胖，偏偏肚腩很大，顶着圆圆的啤酒肚成了油腻大叔的必备特征之一，这大概也是中年男人的一大心酸了。不少人认为，啤酒肚是喝啤酒造成的，喝啤酒积累的能量和脂肪都攒在肚子上。但事实真是这样吗？
什么是啤酒肚
啤酒肚是“腹部肥胖”的俗称，这种情况特别容易出现在中年以上的男士身上，他们往往经常出入社交场合进行应酬活动，经常饮用啤酒，因而这种肚子被戏称为啤酒肚。不仅国内这样说，国外也这样叫（beerbelly），久而久之，人们就将引发肚子变大的罪名给加在啤酒上了。
实际上，啤酒肚的本质是肥胖，是长期摄入过量的能量，但却没能及时消耗所导致的结果。即使从来不喝啤酒的女性，如果长期能量摄入过多的话，同样会有啤酒肚。
啤酒是啤酒肚形成的元凶吗
啤酒肚的形成与人体内能量收支平衡息息相关，是不健康的生活习惯所导致，啤酒是无辜的替罪羔羊。
啤酒本身所蕴含的能量并不高。啤酒中水的含量总体超过90%，在酿造过程中，谷物原料发酵还会放出热量，成品啤酒中的能量实际是低于酿造谷物中的能量。一般而言，一升啤酒中所蕴含的能量约为千卡（实际上更低），饮用一升啤酒相当于吃了一小块面包，还不如一个炸鸡翅含有的能量大。此外，与脂肪、蛋白质和碳水化合物不同，酒精的代谢并不会作为能量在人体内储存。
导致啤酒肚的罪魁祸首是不健康的生活习惯。随着年龄增长，男性睡眠时间减少，沉重的家庭和社会压力，造成内分泌紊乱，加上平时运动量较少，能量消耗低，腹部更容易囤积脂肪。在频繁的社交应酬中，啤酒往往搭配营养丰富的食物，就造成了啤酒导致啤酒肚的假象。
如何减掉啤酒肚
1、坚持运动，做一个时间管理大师。保持良好的运动习惯，做一些有利于腹部减肥的方法，同时要保持健康的作息规律，保证睡眠时间，提高睡眠质量，达到减肥的效果。
2、调整饮食结构，做自己的饮食搭配大师。在日常饮食中，多吃蔬菜、优质蛋白质、粗粮，少用油炸、油煎等烹饪方式；在啤酒美食搭配上，多尝试低脂肪、低热量的菜品。
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