白癜风专病专治 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/人到中年容易有“啤酒肚，5个建议帮你减掉腹部顽固脂肪
文/七月
人到中年以后，腰腹部总是很容易堆积厚厚的脂肪，减肥就成为了现在热门的话题，那么怎样才能健康的减脂呢？其实减脂就是要让自己每天的消耗量大于摄入量，这样就能制造热量缺口。
这个时候身体就会利用多余的脂肪来填补这个缺口，从而达到减脂的目的。在实施这个计划的时候，也会遇到一些问题，就是身体有些部位的脂肪很容易减掉，但是有些地方的脂肪却很难减掉，这就是我们所说的顽固脂肪。
那么为什么有些地方的脂肪不容易减掉呢？因为这和人体细胞儿茶酚胺受体种类的多少有关。但是在脂肪细胞里有两种儿茶酚胺的受体。
这两种受体给脂肪传递的信息是相反的，也就是说身体释放脂肪的多少，和这两种受体有着直接关系，而且他们也决定了顽固脂肪的多少。
另外胰岛素水平也是造成顽固脂肪的原因，因为胰岛素对于脂肪细胞的作用是邦之脂肪等物质进入细胞，它不但能帮助肌肉增长，还会促进脂肪的堆积，阻碍身体内的脂肪燃烧。
所以也就是说胰岛素水平越高，身体燃烧脂肪的效率就会越低，相反，胰岛素水平越低，身体燃脂的效率就会越高。那么针对顽固脂肪就没有办法了吗？
其实也不是，对于顽固脂肪，我们也总结了几点，接下来就为大家分享一下。
1.坚持
任何事情只要你肯钻研，就会成功，都说成功没有捷径，减肥也是一样，我们不可能一下就看到减肥的效果，这需要一个过程，所以你要做的就是坚持下去。
2.控制热量摄入
在对待顽固脂肪的时候，和平时的减脂是不同的，我们需要更严格一点，一定要控制好每天的摄入量，过高热量的食物还是尽量不要吃。
3.摄入适量的咖啡因
咖啡因是可以提高身体的燃脂能力的，可以在运动前30分钟喝一杯无糖的咖啡，在一定程度上对减脂是有帮助的。
4.增加运动
想要减肥或者减掉顽固脂肪，运动是必不可少的，只有运动量大于每天的摄入量，在配合饮食的控制，才能更健康的减脂。
5.碳水的减少
碳水化合物是人体必需的，不可以一点都不摄入，只要减少量就可以，只要造成了热量缺口，就能达到减脂的目的。
只要遵循以上5点，减掉顽固脂肪就不会很难，剩下的就是坚持了。
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