北京中科白癜风医院在哪 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/俗话说爱美之心人皆有之，女性对于自己身材的要求会直接的说出来，相信大家身边多多少少都有整天嚷嚷着要减肥的朋友，但其实很多男性也有肥胖的困扰，尤其是明明还没老，对象都还没有呢，但却已经有了啤酒肚。
那么，对于男性来说，多少斤的体重是标准体重呢？标题体重对照表，不妨对照看看。
其实也可以通过公式来计算，下面跟大家介绍一下，不妨自己对照公式算一下自己的体重，看看你是否要减肥？
第一个计算方式：用身高-。体重和身高是有密切关系的，不能用固定的身高来计算，用自己的身高(厘米数)-得出来的数值应该是你的标准体重。举个例子，身高一米八的男性，它的标准体重就应该是-=75(公斤)。
第二个计算方式：计算自己的BMI数值。BMI指数是国际上通用的一个计算标准体重的方式，公式是，用自己的体重(千克数)除以身高(米数)的平方。得出来的数值若在标准范围内，说明你没有肥胖。
每个国家的BMI指数参考范围不一样，对于中国来说，18.5-24之间是最标准体重的范围，是平均水平。还拿一米八的男性举例，我们来反推一下，如果他的体重是斤，计算BMI是否在正常范围内，那就是75/3.24，约等于23.1，是符合的。
如果你计算出来的数值与标准有所出入，也是正常的，一般来说，上下波动10%左右都是正常的，若已经超出标准的20%甚至更多，那说明你需要控制体重，预防肥胖了。
男性想要控制体重，首先得找到自己肥胖的原因，对于大部分男性来说，管不住嘴、不运动应该是肥胖的主要原因，特别是对于中年男性来说。在饮食方面，许多男性因为工作的原因，一日三餐不规律，经常应酬，喝酒抽烟、爱吃大鱼大肉，长期下去，啤酒肚自然而然就出来了。在运动方面，拒绝锻炼或者坚持不下去，只是三天打鱼两天晒网，没有见效。
找到了肥胖的原因，“对症下药”对减重会有很大的帮助，男性要想拥有一个好身材，拥有腹肌而不是啤酒肚，下面几件事不能偷懒，一定要坚持做下去，可能你想不瘦都难。
多吃素：很多男性都是肉食动物，一顿都离不开肉，尤其是红肉，红肉中虽然有营养，但吃多了，会增加体内胆固醇和脂肪含量，减慢代谢，一旦肥胖了，还容易诱发各种慢性病。男性应当多吃点素菜，比如西蓝花、大白菜、西红柿、芹菜、五谷杂粮、苹果、酸奶等食物，而且每顿饭的量要控制，只吃6-7分饱。
坚持锻炼：减肥没有什么捷径，如果有，可能那样的方式并不健康，除了管住嘴，迈开腿也必不可少。对于男性来说，深蹲、跑步、俯卧撑等都是很适合的运动，强度也不大，相信只要每天肯花时间去运动，脂肪不可能赖着不掉的。
通过以上的了解，相信大家已经知道了标准体重的计算方式，可以分别计算一下，不知你的体重标准吗？是否需要减肥？若超重，需管住嘴迈开腿，适度减重，若达标，值得恭喜，继续保持目前的体重。
