北京中科白癜风医院优惠活动 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/250517/x7vhydp.html曾经有一段时间我特别喜欢喝酒
自己准备俩凉菜几瓶酒
一边喝一边发呆思考人生
后来我胖了20斤
所以在这儿衷心给你们一个建议
想要增肥的话
酒精这玩意儿虽说能让人兴奋
但是它并没有那么友好哦~
无论是啤酒还是白酒还是葡萄酒
因为酒精浓度的不同，热量也不一样
一瓶啤酒下肚相当于你吃了两个红富士苹果、2杯全脂牛奶、2/3碗米饭
再想一想，每次喝酒你会只喝一瓶嘛？你会只喝酒不吃东西嘛？
有的小伙伴会说，我和葡萄酒、果酒、鸡尾酒这些甜味酒总是可以的吧！酒精浓度很低
NONONO！
果酒糖分很高，摄入过多也会转化成脂肪啊
喝酒发胖都是酒精的锅吗？？？
酒精说：
酒精的热量很高
脂肪：酒精：碳水化合物：蛋白质的热量约为9：7：4：4
酒精的热量仅次于脂肪
但食物分子进去人体并不能被完全的释放能量，酒精进去身体会由肝脏转化为乙酸，乙酸无法像脂质和蛋白质那样储存，就会随尿液被排出体外。
这样一说，酒的热量好像不会影响到身体啊，反正会排出去，但为什么还是有很多啤酒肚呢！喝酒还会变胖呢！
两个方面来讲
第一，酒精进入身体需要肝脏转化为乙酸，而脂肪转化也需要肝脏的作用
长时间的累积会导致肝脏负担加重，影响脂肪转化，就间接导致了脂肪的堆积，从而产生肥胖。
第二，下酒菜，老话说“饺子就酒，越喝越有”，酒和菜在中国绝对是并存的
一杯酒下肚不会觉得很撑，很饱，就算是很撑
但用不了很久就会随尿液排出，酒精利尿，水分可以很快排出
里面的糖分很快被吸收也不会增加肠胃负担。
喝酒的同时下酒菜肯定少不了。
一顿饭过去，四五瓶啤酒下肚了，相当于摄入了两三碗米饭的热量，菜也没少吃。
偶尔一餐还可以，长期保持这样的饮食习惯，热量超标是必然，也会加重肝脏的负担，体重自然会日渐增高啦！
中国营养协会建议成年人适量饮酒的限量值是成年男性一天饮用酒的酒精量不能超过25g
这样的酒精量相当于喝啤酒ml，葡萄酒ml,，白酒75ml（38°）；
成年女性饮用酒的酒精量不超过15g，相当于喝啤酒ml、葡萄酒ml、白酒75ml（38°）。
考虑到中国的酒桌文化，很多场合饮酒是不可避免的
但从健康的角度考虑，还是要自觉减少饮酒量，合理控制。
前面说过饮酒过多加重肝脏负担，导致脂肪转化受阻，长期过度饮酒除了影响体重外还与脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等疾病密切相关。
据调查显示，每日饮酒的酒精量大于50g的人群中，10-15年以后发生肝硬化的人数每年约为2%，为了自己的健康还是适量饮酒为好呀!
在不能避免饮酒的情况下我们可以采取一些措施尽可能减小酒精对身体的影响。
1、不要空腹饮酒：下酒菜是我们喝酒导致肥胖的凶手之一，但不吃东西光喝酒也是不行的。
因为空腹状态下喝酒，渗入血液中的酒精浓度会飙升，让你醉的更快，身体消耗热能也会下降。
喝酒前先吃东西能为身体代谢提供营养物质，令酒更容易排除体外
在吃东西的选择上尽量选择高蛋白低热量饱腹感强的食物。
当酒精进入体内后，肝脏会有限开启排毒模式，这时候其他作用与机能都会减弱，肝脏储存功能减弱，糖原不本应被转化，但这时候它不知道自己该去哪，就慢慢转化为中性脂肪了，中性脂肪占人体脂质的95%，就造成了我们的肥胖。
我们在选择食物的时候不仅要看它的热量，还要取决于食物的饱腹感、我们能吃多少、一天摄入的总量是多少。
还要考虑营养价值，如果这个食物不能给我们提供营养，那么它有再低的热量也不要多吃。
相应的，有些食物能给我们提供我们必需的营养物质，即使热量高一点也是可以适量吃的。
2、酒后可以适量多喝点绿茶：绿茶中还含有茶多酚、丹宁等一些活性抗氧化物质，可以帮助人体清除体内自由基、解酒，且不会导致毒素在体内存积，能够促进人体新陈代谢。
3、餐前可以饮用牛奶或酸奶保护胃黏膜，它们中含有维生素A有保护胃和十二指肠上皮细胞的作用，有助于黏膜的新陈代谢和恢复
