白癜风医院哪家好 http://m.39.net/news/ylzx/bjzkhbzy/从”啤酒肚“到6块腹肌，他仅用了7个月，大叔变型男
文/七月
都说健身能改变一个人，不管是外在形象，还是性格，甚至是人生。就像有些明星，明明不是很有观众缘，突然哪天出现在公众视线就就火了，不是因为别的，而是他们去健身了，回来以后不是有了6块腹肌，就是有了马甲线。
这不最近，小编无意中刷到一组照片，是一个英国小伙子健身前后的对比照，简直是让人惊讶，从之前一个挺着啤酒肚就像孕妇的形象，变成了拥有6块腹肌的型男。
最关键的是人家仅用了7个月的时间就完成了逆袭，这瘦身速度堪比去做了一个抽脂手术。而且这的确是一个人，不仅小编给惊呆了，就连他社交平台的评论区也像是炸锅了一样，网友们纷纷评论，这瘦身相当于整容呀。
很多人都怀疑，这照片不是倒着放的吧？其实像他这么快速的能瘦身成功，之前一定是有健身基础的，偶尔胖一下大概也只是为了玩玩，想瘦的时候自然就能瘦回来。
对于这么励志的减肥故事，有人吐槽有人羡慕，有人怀疑也有人把他当成了健身的动力。他的故事也充分证明了有付出就有收获，身体时不会欺骗你的。能在短短7个月的时间就瘦成肌肉型男，到底他是用什么方法做到的呢？我们都知道减肥无非就是运动和饮食的结合，他也不例外，除了运动量的加大，饮食的控制也很重要。
想瘦身就要遵循低卡饮食的规则，而且还要保证蛋白质的摄入，以此来支撑身体对营养的需求，减少碳水的摄入，像他之前的身材，一定是要先减脂的，把体脂率降到标准范围内，再配合运动，才能练出这人人羡慕的6块腹肌。
今天我们也为大家推荐一组锻炼腹肌的动作，建议每个动作做3组，每组15次。
动作1：卷腹
动作2：举腿卷腹
动作3：反向卷腹
动作4：坐姿卷腹
动作5：负重卷腹
动作6：屈膝卷腹
健身是一件需要长期坚持的事，好身材不是平白无故就能得到的，只有付出才能有收获，想要腹肌和马甲线，就赶快行动起来吧。
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