现在高血压已经成为一种高发疾病，每10个成年人中就有一个患有高血压。通过研究发现，有啤酒肚的患高血压的几率比普通人高，患冠心病的几率也是普通人的5倍。
为什么有啤酒肚更容易患高血压？
腹部脂肪的性质与身体其他部位完全不同，腹部脂肪的分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，然后进入肝脏。当肝脏中游离脂肪酸分子过多时，会转化为低密度脂蛋白流向心脏、肺和动脉，其中一部分会转化为有害的胆固醇，增加心血管疾病的发病率。
如何预防啤酒肚？
1、多喝水
现在越来越多的人可能平时工作忙，没时间喝水。只有当他们太渴的时候，才会想到喝水。喝水对身体非常好，经常喝水也有助于保持肠道通畅。平时可以在办公桌上放一瓶水，这不仅有助于缓解饥饿感，还有助于促进身体的新陈代谢，促进体内毒素和垃圾的排出，防止脂肪堆积。
2、尽量少在外面吃饭
外面的饭大多是一些高油高盐高脂肪的食物，一般来说，餐馆的饭菜往往比家里做得更有能量和脂肪，所以如果你长期在外面吃饭社交，时间久了啤酒肚就会悄悄找上你。
3、睡眠充足
其实我们在睡觉的时候，身体确实在消耗能量，我们也在进行这一系列的代谢活动。但是，如果你平时的睡眠时间太短，睡眠时间不够，那么你就没有足够的时间来代谢一整天摄入的能量。这样一来，内分泌和新陈代谢就会紊乱，你自然就会发胖。
4、锻炼
这是防止肥胖或减少啤酒肚锻炼的最有效和最健康的方法，每天保持正常的运动可以有效预防或减少你的啤酒肚。如果实在没时间锻炼，也可以在平时的细节中适当做一些锻炼项目，比如站立时注意下肢的用力，双腿并拢站立，上下班尽量走楼梯等等。只有加强全身运动，才能有效减掉腹部脂肪。因此，即使我们很忙，我们也应该抽时间多做运动，这不仅是为了我们的健康，也是为了维护我们的形象。
5、注意饮酒
现在很多人不管是社交还是聚会都会忍不住喝酒，但是酒精的能量含量比较高，会阻止体质的消耗，降低意志力。
6、注意饮食
现在人们通常生活节奏快，时间紧，所以在饮食方面可能没有特别的规律。有时候，他们会直接忽略早餐，中午和早上会吃得容易得多，这会让他们变胖。还有一些人因为饮食习惯不规律，容易暴饮暴食，对身体影响很大。而且，时间长了，容易出现啤酒肚。所以大家一定要注意饮食规律，均衡饮食。
最后，如果已经患有高血压，应在医生指导下科学合理服用降压药，不能随意停药或减量，否则会导致血压波动。另外，要保持良好的情绪，因为情绪波动对血压影响很大，可能会增加心脑血管疾病的发病率。
