北京看白癜风上那个医院 http://www.znlvye.com/现在是看脸的时代，身材高高的男性更受女性青睐，在很多女性看来，男性身高有一米八是很不错的。但与身高相比，大家的注意力或许应该多放一点在体重上，毕竟肥胖已经被世卫组织看作一种病了。体重多少跟一个人的身高是有关系的，一般来说，男性的身高在-厘米之间，在这个身高范围内，男性体重多少才算是标准，有利于健康呢？下面给大家介绍几个计算公式，对照计算一下你是否肥胖，若是超重了，需要适当的减重。男性身高-cm，体重在多少斤算达标？用自己的身高(厘米)-，得到的数字应该是你的标准体重(公斤)，比如说一个男性身高一米八，他的标准体重就应该是-=75公斤，也就是斤。也可以计算一下你的身体质量指数，简称BMI，这个计算方法是国际通用的，是衡量一个人是否肥胖的重要参考依据。计算方法是，用你的体重(千克)处于身高的平方(米)，算出来的数值若在18.5-23.9之间，是标准体重，也是有益健康的体重。不管你用哪种方式计算，结果超出标准的10%左右，也可以算作正常，属于小幅度波动，若是超过了20%或更多，就是肥胖了。如果BMI指数超过24但没超28是超重，超过28是肥胖，若中招，你需要适当的减肥，将体重控制在正常范围内，如果没达到18.5，就属于偏瘦了，需要适当的增重。对于男性来说，肥胖的情况更多见，男性大多爱吃肉食，不爱吃蔬菜水果，爱和酒和各种饮料，不爱喝白开水，再加上工作上的应酬，很多男性才30岁就已经有啤酒肚了，大腹便便，尽显老态。熬夜也会使人发胖，男性长期熬夜，新陈代谢会减慢，内分泌容易紊乱，不仅容易肥胖，衰老速度还会加快，肝也会受损，有很多坏处。对于肥胖的男性来说，减肥没有什么捷径，饮食和运动要两手抓，只抓一方面，就会顾此失彼，就算瘦下来了，可能也不是健康的体重。想要健康的减重，建议男性要做好下面几件事，并日复一日坚持下去：饮食上，一日三餐还是要有规律的吃，只是每餐进食的量要控制，建议吃6-7分饱为宜，饮食要多样化，均衡营养；要多吃五谷杂粮和蔬菜水果，补充膳食纤维和维生素，促进肠道蠕动与排便，但别忘了补充蛋白质，减肥不是减肌肉，牛奶、鸡蛋、豆类和白肉还是要吃的。运动上，不要急于求成，不可一天长时间的进行高强度运动，也不要断断续续的运动，一定要有规律，保证每天有30-40分钟左右的运动时间，跑步、游泳、打篮球都可以。在运动之前要先热身，运动之后也要做拉伸，正确运动才不会伤身。综上所述，身高-厘米的男性，体重多少算标准，大家自己计算一下就知道答案了，若你达标，值得恭喜，不必刻意减肥，若超标，需要适当减重，管住嘴迈开腿，并坚持下去，想不瘦或许都难。
