我的一些朋友很年轻，但是已经开始长肚子，这不仅会使我们变得更体态臃肿，更重要的是，它也会影响我们的健康。囤积脂肪有两种，一种是皮下脂肪，另一种是内脏脂肪，我们常说的腹型肥胖、苹果形体和啤酒肚，大多属于内脏脂肪囤积。那么，我们应该如何避免啤酒肚的形成呢？今天，诗俪猫将和大家分享一下瘦身的注意事项。
首先，一定要限制你的反式脂肪摄入。反式脂肪在我们喜爱的奶茶中很常见，因为许多奶茶不是用加奶而是用含有氢化植物油的乳脂制成的；而我们喝的速溶咖啡则是用涂有奶油的咖啡做咖啡伴侣。我相信你们都在“了解你们的食物标签”这篇文章中学到了这一点，这篇文章在小编之前发表过。我们容易忽视的另一个类别是我们最喜欢的烧烤、薯条、薯条和烘焙甜点，它们也是用反式脂肪酸制成的。
第二，控制果糖的摄入。因为大多数食物中都含有果糖，所以很难完全避免。尽量不要吃果糖含量高的食物，如可乐、奶茶或果糖含量高的水果。另一件要注意的事是，很多人认为要控制果糖的摄入量是不能吃水果的，其实不然，水果可以适量食用，但不能喝果汁，果汁中含有果糖，水果中不含膳食纤维。
最后，增加运动量，适当的力量训练是帮助我们减少内脏脂肪的。诗俪猫认为，我们必须区分反式脂肪酸和高果糖食物，控制我们的摄入量，并运动，以远离啤酒肚。