TUhjnbcbe - 2024/12/15 16:57:00
男人到了中年，事业上正在“上坡”，但身体却已经开始‘下坡’了。很多人会明显感觉到力不从心，平时很容易疲劳、腰痛乏力。熬个夜第二天一整天都昏昏沉沉的、没精神。除此之外，还会发生早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳等。如果这些状况持续一段时间还不引起重视，情况可能会更加糟糕。人到了一定年纪，就要懂得保养的重要性，对男人来说，肾脏的健康尤其需要用心呵护。肾不好的人，5种食材每天吃点，肾脏越来越健康据相关数据的最新报道显示，在我国，平均每10个人，就会有1个人存在“肾不好”的情况。只是，肾脏具有很强的代偿能力，在早期时很难被发现，因而常常被我们忽视了。日常适当吃一些有益于肾脏健康的食物，是最好的养肾方法。1、黑芝麻黑色入肾，所以一般黑色的食物都有益于肾脏的健康。在黑色食物中，黑芝麻最为人熟知。黑芝麻性味甘平，补肝肾、润五脏。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”经常吃点黑芝麻可以帮助缓解由于肾虚引起的腰膝酸软、头昏耳鸣等症状；而且黑芝麻具有生发润发的作用，像很多朋友容易出现的脱发、白发有很好的补益作用。2、黑桑葚肾藏精，其华在发。很多朋友年纪轻轻就很多白头发，甚至出现了少白头的现象。或者掉发比较多、头发很容易断，这也是肾虚的一个表现。如果还经常出现反应迟钝，失眠多梦以及耳鸣等，也足以说明肾脏不是很健康了。黑桑葚大家有吃过吗？它不仅好吃，还是适用于男女滋补养颜的好东西。女性常吃点桑葚可以补血养颜；对男人来说，黑桑葚还是补肾养肾的佳品。除了新鲜的桑葚，平时还可以用桑葚干泡水或泡酒喝，它能帮助男人补充体力、将透支了的精力补回来。3、枸杞子枸杞药用之名始见于《神农本草经》，它补肾益精、养肝明目的功效显着，对于因肾阴、肝气不足引起的下肢无力、头晕耳鸣、遗精不育、视力减退等诸多表现有积极的治疗效果，被历代中医典籍推崇为强身健体、延年益寿的良药。中年男人常被人调侃喝啤酒都不忘放几粒枸杞，这足以说明枸杞在男人心目中的补肾地位，一般的东西都是代替不了的。4、秋葵秋葵近几年来越来越受到大众的欢迎，称为大家餐桌上的新贵。当然，大多数人都是冲着它独特的口感去的，但其实它不仅美味可口，还是一种对身体十分有益的蔬菜。日常不消化、肠胃功能较弱的朋友，可以适当多吃点秋葵，能帮助缓解不适。而且，秋葵能在一定程度上护肝强肾，增强身体的耐力，使身体更加强健有力量。5、坚果坚果大家都不陌生，比较常见的坚果就有核桃、松子、栗子、榛子等。坚果老少皆宜，常吃坚果对身体十分有益。比如栗子，它性味温甘，可以调节脾胃功能，对中年朋友常见的腰痛状况有很好的改善作用；而核桃除了可以补脑、抗疲劳外，也能补益肾脏，还能润肠通便。虽说“药补不如食补”，但等到肾脏真的出现问题了再想到滋补和呵护，倒不如在平时就多注意保护它的健康。抽烟、喝酒、熬夜、滥用药物等这些伤害肾脏的事情，我们要尽量少做或者不做。平时要注意多喝水、适量运动，远离烟酒，只有这样，才能从源头上保护好肾脏的健康活力。