看到图片上的尚格云顿那引以为傲的鱼人线，我们不禁想到他历经千万苦来中国拜师学艺，几番磨砺后练出了一副拥有鱼人线的身材，而近年来随着人们生活越来越富足，而人们的饮食又越来越油腻，那么我们所谓的啤酒肚，可谓人不到中年就已经早早显现。
那么如何甩掉腹部厚厚的脂肪，还我们内心的一片安宁，就成了我们的一件心腹大事，今天小编就给大家介绍几个实用的甩掉脂肪，练出腹肌的小诀窍！
首先，我们知道每个人的体脂率都是不同的，只有弄清自己身上的体脂率，这样我们才能制定合理的健身计划，其次，我们紧接着开始着手消耗掉身上的脂肪，通过有氧运动的方式比如跑步，游泳，骑单车等等。好，接着给大家介绍几个常见的锻炼腹肌的动作。
卷腹动作：卷腹是比较广为人知的一种腹肌锻炼方式，也是比较适合新人的锻炼方法，对新人来说可以试试卷腹。卷腹锻炼的是直肌，也确实能给我们比较直观的锻炼感受。
超人飞动作：一侧单手单脚将身体支撑起来。另一侧单手单脚则随着身体的弯曲而向心收缩，随着躯干的伸直，则是一同伸直。
反向卷腹动作：首先我们缓缓的躺在瑜伽垫上，将两条腿弯曲成弓形并伴随着缓缓抬起动作，双腿垂直地面，随后缓慢放下。倒卷腹部肌肉，两条腿缓缓向上移动，随后收紧腹部，臀部微微抬起，与此同时，注意气息，缓缓吐气。直到两条腿接触到自己的胸部。将两条腿微微悬在半空中，与此同时再深吸一口气，然后缓慢放回初始位置。
垂悬举腿动作：首先将身体伸直．尽力收腹肌将伸直的两条腿抬起来然后缓缓放下．身体回到初始位置。尽可能小的动作幅度，效果才能更好，因为动作幅度越大，处于身体惯性会减少肌肉锻炼效果。