一般我们印象当中，如果一个男性他一身的肌肉肯定会第一印象，就觉得他是一个力量型的男人。可是有些时候，我们想象的未必就是正确的，总会有几个人是例外。
比如我们今天带来的这位健身小伙，他就是一个表面上看起来力量性十足，满身的肌肉，可是实际上没想到他还是一个柔软的人。先来看他的照片，照片中的他满身的肌肉，发达的腹肌，就连人鱼线也是能够清晰可见。
一般大多数人看到照片之后，肯定会觉得这个人指定是一个力量性型男，平时也没有少做力量性训练。
大多数平时进行力量训练的男性朋友，他们的肢体相对来讲都比较僵硬，因为力量训练主要是考验一个人的肌肉力量，还有身体耐力。
然而让人没有想到的是，这位肌肉帅哥竟然能够完成一字马动作，这真的是让人大开眼界。
肌肉男展示身体的柔韧性，不光有腹肌、人鱼线，没想到还会一字马，而且他的一字马动作根本不输专业级别。
可能有不少女生看到照片之后都会感叹，自己一个女生竟然身体柔韧性还比不过一个进行力量训练的男性，实在是让人汗颜。像这种既可柔又可刚的男性朋友确实是受欢迎的，而且会给人一种不一样的体验。
所以说男性朋友在日常训练的时候，千万不要只做一些力量训练，平时也得多提升一下自己的身体柔韧性，说不定就可以改变自己的气质。
可能有的男性朋友还是觉得自己还是进行力量训练比较好，这种身体柔韧性的练习还是不要去做了。
这是个人的喜好问题，如果你真的不希望自己的身体柔韧性得到提升的话，那也可以不做提升身体温性的训练，可以单纯的只做一些能够帮助健身增肌的训练动作就可以了。
相信可能大部分男性朋友都不是特别的希望着重进行柔韧性的练习，因此我们下面的分享主要针对的是健身增肌方面，这样可以满足大多数男性朋友的需要。随着年龄的增长，不光女性朋友容易，身材发福，男性朋友也是如此。
而且男性朋友可能所面临的压力要比女性朋友还要大，平时也免不了工作喝酒应酬，因此他们更容易导致身材发胖，而且男性朋友一旦身材发胖的话，如果拥有啤酒肚，就会觉得这个人特别的油腻，即便是你以前是个帅哥也会变成油腻大叔。
所以说我们首先应该改掉自己不良的生活作息习惯以及减少工作的应酬，平时一定要少喝酒，少抽烟，不要暴饮暴食，按时规律进餐，不要经常加班熬夜。
养成好的生活习惯也有助于你身材的维持，如果你现在的身材已经很差了，那么我们就需要具体的减肥运动。
减肥运动我们首推有氧训练，不过游泳训练必须达到一定的训练时间，才能够起到训练效果，比如说大多数游泳训练必须坚持至少40分钟以上，如果你觉得每天拿出40分钟的时间有点多，那么你可以尝试一下最近比较火的高强度间歇性训练。
这种训练可以大大地减少你训练的时间，而且健身减肥的效果绝对要比以往训练要好。
一旦你的体重降低之后，下面你就要着重进行力量训练，力量训练也有需要注意的事项，你可以根据自己的健身的部位进行局部健身。
举个最简单的例子，就是如果男性朋友觉得自己想要练出腹肌的话，那么就应该在平日里的生活当中着重进行腹肌练习，当然为了你的身材比例更加协调，你也需要进行一些其他的身体部位的训练，只要你练出来的身材才会比较好。
除了训练之外，饮食不可忽视，自古以来饮食就是一个非常重要的因素，我们可以在健身的同时改变自己的饮食习惯，增加蛋白质的摄入同样可以有助于你健身增肌。
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