大家好，这里是苏苏减肥堂，每天为大家分享健康减肥知识。今天小编为大家分享的是：大肚腩是全身赘肉中，最难甩掉的一个部位，坚持每天5个“举动”，和大肚腩挥手说拜拜！
大多数人先胖起来的是肚子，最难减的部位也是肚子，因为肚子胖不单单是脂肪堆积，还有可能是便秘造成的宿便堆积，也有可能是内脏的脂肪偏高，所以想要减掉肚子上的赘肉，不仅需要适量的运动，还需要坚持每天生活中的“举动”。
每天坚持5个“举动”，30天和大肚腩挥手拜拜
1、少吃甜食
平时爱吃甜食的人，可能引发肥胖，还有可能让血糖增高，高糖分的食物是最容易让脂肪堆积在内脏了，所以爱吃甜食的人群一定要注意，注意平时糖分摄入的量，例如碳酸饮料、蛋糕、奶茶、饼干等，这时候不仅糖分高，热量也是相当高的，想要减掉大肚腩，最先需要戒掉这些食物。
2、多吃高纤维蔬菜
多吃高纤维蔬菜，主要是预防便秘造成的肥胖，平时可以选择多吃一些芹菜、西兰花、苦瓜、白菜等高纤维的蔬菜，能有效的促进肠道蠕动，将肠道中的时候才渣和垃圾排出体外，从而避免了宿便的堆积，减少了大肚腩的发生。
3、每天做收腹运动
收腹不仅能减少腹部脂肪，还能一定程度的促进肠道蠕动，增强肠胃功能，是一个有养生功效的动作。我们可以在平时睡前进行，每晚坚持20分钟左右，就能起到对腰部塑形的效果。
4、久坐后坚持起来活动
办公室一族是最容易产生大肚腩的，就是因为久坐让我们的腹部循环受阻，从而造成了脂肪的局部堆积。我们可以每1个小时就起来活动一下，大概活动15分钟，让身体的血液循环能够恢复正常，从而缓解了脂肪的堆积，减少了大肚腩的发生。
5、平时少喝酒
啤酒肚也是大肚腩的一种，主要是因为长期酗酒造成的，那大多数都是男人。长期酗酒不仅会让肚子大得像孕妇，到了中年还会增加三高，所以为了健康，我们最好戒酒，平时多喝水才有益身体健康。
知道肚子上的赘肉难减，我们就应该从根本上避免大肚腩的发生，每天坚持5个“举动”，和大肚腩挥手拜拜。希望小编的分享对大家能有帮助，大家有什么意见或者更好的减肥方法，可以在评论下方留言，我们可以互相讨论或者借鉴一下。
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