TUhjnbcbe - 2025/7/30 17:55:00
在绝大多数人看来，只有女人会经历更年期，其实这是很片面的看法。不论男女，都会衰老，男性其实也会经历更年期，和女性一样，身体也会出现一系列的异常表现，男性朋友们多了解，尽早学会保养，才能延缓衰老、规避隐患。那么，男性一般在哪个年龄段会进入更年期呢？身体会出现怎样的异常？如何缓解好？下面我们就一起来了解一下。对于女性来说，一般在45-55岁这个年龄段会进入更年期，男性进入更年期的年龄要比女性晚一些，通常是在55-65岁左右。男性在更年期期间，身体出现的异常表现，没有女性那么明显，可能这是很多男性认为自己没有更年期的一个原因。但不明显不代表没有，若你符合以下几点，或许要做好迎接更年期的心理准备了，接受衰老的事实，别不服老。情绪会异常，经常暴躁、焦虑，但在很多家庭中，可能男性并不会很直接的表现出来，而是会选择忍者，他们的理性能战胜感性。体力会下降，力量是男性的象征，体力下降了，说明也就进入衰老阶段了，更年期期间，再加上体内激素水平快速下降，男性更容易感到心有余而力不足。大肚腩逐渐突出了，很多男性30岁以后，就开始出现啤酒肚了，不良的饮食习惯是很大一个原因，此外，也受到更年期的影响，体内过度缺乏雄性激素，脂肪和肌肉的含量都会下降，容易堆积在腹部。之所以男人一胖就胖肚，跟身体储存脂肪的位置有关，男性体内脂肪增多时，身体会默认腹部是储存部位，而女性是大腿和臀部看起来更胖一些。睡眠质量还会下降，经常失眠多梦，睡到半夜容易惊醒，夜尿可能还会增多。对于身体出现的这些异常，可能很多男性都没有当回事，就算感到不舒服了，也会觉得忍忍就过去了，不是什么大病。殊不知，小问题存在的时间久了，就容易拖出大病来，要想安然度过更年期，预防疾病，建议男性做好以下几件事。注意调整饮食，不能再像以前那样饮食毫无节制了，要少吃点红肉，尽量少应酬，戒烟戒酒，应该多吃一些富含蛋白质和多种维生素的食物，比如豆类、鱼类和各种新鲜的蔬果，促进消化，控制体重。一定要摆正心态，不要经常动怒，但也不能总生闷气，可以通过运动、向他人倾诉等方法释放压力，也不要过度紧张焦虑，心态要平和，才有利于身心健康，促进激素的分泌。不要过度劳累，不要熬夜，不要觉得自己还跟当年一样，有使不完的劲，应当要注意劳逸结合，但适度的运动还是有必要的，慢跑、散步等中低强度的锻炼是可行的，坚持下去，你会受益良多。总而言之，男性也是会经历更年期的，到了年纪，以上几个身体变化骗不了人，但可能很多男性都忽略了更年期，也没有重视身体出现的小毛病，看完这篇文章后，希望大家能对更年期有一个正确的认识，不论男女，都需要重视。