今天吃什么？我来帮你选！
每天营养师为你搭配“一日三餐”
什锦虾仁
食材：虾仁克、*瓜1根、胡萝卜1根、淀粉1/2汤匙、色拉油适量、食盐1/2茶匙、料酒1汤匙、白胡椒粉1/2茶匙、香油1茶、姜1小块
做法：
1、虾仁清洗干净，去掉虾线，加入盐、料酒、白胡椒粉，少许淀粉抓匀让虾仁上浆，腌20分钟左右
2、胡萝卜和*瓜洗净切小丁，姜切成末备用，锅中加入色拉油，油热后下入姜末爆香，下入虾仁滑炒
3、虾仁变色后盛出，锅中留底油，油五成热将胡萝卜丁下锅炒至断生，放入事先炒好的虾仁
4、放入*瓜丁翻炒均匀，出锅前淋入香油，即可
三杯鸡翅
用料：鸡翅、啤酒（*酒）、麻油、老抽、鸡精、葱、青椒
1.先把鸡翅洗净，冲干净血水，控干备用
2.将鸡翅放入盆子，倒入适量的烹饪*酒浸泡半个小时以上(去腥非常有效，没有*酒，用料酒，啤酒替代也可以，我是头天晚上把鸡翅处理好,搁冰箱浸泡着的，大家也可以这样,记得盖上保鲜膜)
3.锅烧热，放入麻油(不需要真的一杯，鸡翅本来就是个出油的菜)
4.放入浸好控干水剁块的鸡翅，两面煎*
5.把鸡翅扒到一边，放入红葱头和青椒碎，炒出葱香和椒香
6.放入适量东古一品鲜和客家*酒
7.大火烧开，加入老抽鸡精，转中火稍微焖一下入味,再换大火收汁
泡椒炒鸡胗的做法
1.鸡胗切片，今天切得厚一些
需要道经典菜谱、多种小吃和道酱料配方的，