常见饮料的含糖量
《中国居民膳食指南（）》建议不喝或少喝含糖饮料，每天添加糖的摄入不超过50g，最好控制在25g以下。雪糕、冰淇淋等普通的雪糕、冰淇淋净重大概在70-80g，所能提供的水分有限，约40-70ml，不适合作为解暑食物。一个老冰棍（80g）所含的能量大概是40kcal，而一个紫雪糕（80g）所含能量约是kcal，相当于3两米饭！那么，夏天究竟该如何解暑呢？这里有一份解暑攻略！1.应足量饮水，最好是白开水，推荐每日饮水量应达到-毫升
2.少量多次，不要等到口渴时再喝水。
2.最好不要喝/吃冰镇的食物，它只能带来口腔暂时的凉爽，不仅没有起到使身体迅速降温的效果，还会影响消化功能，有损胃肠健康。
3.如果忍不住想喝饮料或吃冷饮，应选择能量和/或糖较低的产品。
推荐阅读（点击图片即可阅读）来源：中国疾控中心营养与健康所、广州卫健委南方号
编辑：朱丹
校对：钟盛洋
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